有些人總是納悶為什么自己不知不覺(jué)發(fā)胖，其實(shí)，發(fā)胖有很多外在的因素，包括家庭裝修情況。那么，家居裝修是如何導(dǎo)致發(fā)胖的呢？

一：椅子、沙發(fā)擺太多

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者每天坐的時(shí)間比較長(zhǎng)。家中客廳應(yīng)該舒適，但如果花了太多時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視則不利身體健康。

因此，除了要適度擺放沙發(fā)、椅子等，還要相應(yīng)準(zhǔn)備些啞鈴或拉力帶等器械，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)可以放在客廳，趁廣告時(shí)間鍛煉。

二：電腦、電視放臥室

與每晚睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人相比，每晚睡眠時(shí)間少的人更容易發(fā)胖。美國(guó)斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致饑餓激素（食欲刺激素）水平升高，使瘦素（控制食欲的激素）水平降低。

裝修時(shí)臥室窗簾應(yīng)該厚實(shí)遮光，枕頭軟硬及高度合適，床墊也不宜過(guò)軟或過(guò)硬。另外，避免將電腦、智能手機(jī)等電子設(shè)備帶入臥室，不要在臥室看電視，以免影響睡眠。

三：餐廳裝成暖色調(diào)

研究發(fā)現(xiàn)，紅色可能促使血壓上升，心跳加快，使人食欲大增。黃色會(huì)增加能量和快樂(lè)感，也會(huì)增強(qiáng)食欲。

廚房或餐廳等房間墻壁刷成紅色、橙色或黃色等暖色調(diào)，人的胃口就會(huì)在不知不覺(jué)中被打開(kāi)，無(wú)意之中吃得更多。另一方面，藍(lán)色具有抑制食欲的作用。建議將廚房墻壁刷成淺綠色，冰箱燈可換成藍(lán)色，餐具也可選擇藍(lán)色。

四：沒(méi)有裝食品儲(chǔ)藏柜

不用食物儲(chǔ)藏柜，就會(huì)將食物隨意擺放在茶幾、桌面上，隨時(shí)都能看到。如果你經(jīng)常見(jiàn)到垃圾食品，那么就更可能經(jīng)常吃垃圾食品。“眼不見(jiàn)，心不想。”多糖多鹽的垃圾食品應(yīng)該擺放在食物櫥柜的較上層或放在不容易看到的地方；水果、蔬菜和堅(jiān)果等健康食物則應(yīng)放在齊眼高度的架子上。冰箱中食物的擺放也應(yīng)如此。

5.冰箱放在廚房

研究發(fā)現(xiàn)，白天經(jīng)常進(jìn)出廚房的人比不進(jìn)廚房的人進(jìn)食量增加15%。如果冰箱放在廚房里，便會(huì)無(wú)形中增加人們進(jìn)出廚房的次數(shù)，很容易使人受到食物誘惑。另外，打電話等活動(dòng)也盡量不要去廚房，否則更可能在不知不覺(jué)中過(guò)量飲食。

6.餐具尺寸大

餐具尺寸大小與食物進(jìn)食量之間呈正比。與用12英寸的餐盤(pán)相比，用10英寸的餐盤(pán)吃飯可少吃22%的食物。因此，買(mǎi)餐具也要選購(gòu)尺寸適宜的。

7.餐廳廚房燈光暗

置身燈光較昏暗的房間，人們會(huì)吃得更多。正因如此，一些餐館才會(huì)將燈光亮度調(diào)低，以增進(jìn)人們的食欲。

家中廚房明亮些不僅更方便準(zhǔn)備飯菜，而且有助于減少吃零食的機(jī)會(huì)。家中燈光（或自然光）明亮還有助于保持精力旺盛。但燈光也不宜過(guò)亮，否則容易導(dǎo)致過(guò)快進(jìn)食和過(guò)量飲食。

如果想要減肥，那家里裝修的時(shí)候要多加注意了，不要把廚房的顏色裝的太暗，不要使用尺寸比較大的餐具，不要在家里擺放太多的沙發(fā)椅子。