早晨的第一杯水有很多講究，早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎么喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什么水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說法更是五花八門。

清晨第一杯水的好處

1.補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘

起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調(diào)節(jié)腸胃

經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

4.使大腦清醒

水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

白開水是沒負擔的水

建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，沒多大意義。現(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性佳，細胞的吸水能力強。所以早晨喝一杯溫白開水是佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，好小口小口地喝水，飲水過快對身體不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

每天四杯水可以“喝掉”婦科病

現(xiàn)在是婦科病的發(fā)病高峰期，就診的人次比其他月份多50%以上。女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝四大杯水，可有效避免感染炎癥。

婦科病高發(fā)

現(xiàn)在是婦科病的發(fā)病高峰期，就診的人次比較其他月份多達50%以上。婦科病高發(fā)主要是因為天氣炎熱，出汗多，有利細菌滋生和侵入;同時，如果不注意補充水分，會導致排尿量減少，尿液對膀胱和尿道的清潔作用減弱也易導致尿道炎膀胱炎的發(fā)生。洪順家提醒，有的患者無原則地增加抗生素藥量和服藥時間，甚至長期“預防性”服用藥物，都是有害無益的。

多喝水可預防女性婦科疾病

女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝2000cc的水，也就是少要喝4大杯，保證自己每天的正常排尿次數(shù)為5~6次，這樣能有效地對尿道進行一種沖洗的作用，避免感染炎癥。而長時間在戶外活動的女性朋友，在喝水的量上需要適量增多，保證體內(nèi)水分充足。另外，夏天穿的內(nèi)褲不宜過小或太緊，也不能用化纖織品做內(nèi)褲，內(nèi)褲的面料應(yīng)以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳。要注意個人衛(wèi)生，勤沖洗(要內(nèi)外沖洗干凈，不要噴香水等)、勤洗澡(盡量避免與他人共浴)、勤換內(nèi)褲(內(nèi)褲在陽光下暴曬好)，大便后手紙應(yīng)由前向后抹拭，以免污染尿道。

結(jié)語：早晨一杯水有利于身體健康，這種說法是正確的，早晨起床喝水的好處也是的大的，但是，不是的水都適合早晨起來喝的哦。比如，淡鹽水、自來水、久置的開水以及飲料這些都不適合，因此我們要注意。