現(xiàn)在電子盛行的今天,人們每天都是低頭在玩各種的電子產(chǎn)品,所以很多人都出現(xiàn)頸椎方面的問題,幾乎每個年輕人都有頸椎方面的問題,頸椎病的問題嚴重的威脅著人們的身體健康。為了身體健康,對于頸椎病一定要做好預(yù)防的措施。擁有良好的生活習(xí)慣是不夠的,對于睡眠的枕頭也有一定的要求。接下來就一起來了解下頸椎不好睡什么枕頭?頸椎不好是因為什么原因?

頸椎不好睡什么枕頭?

1、對于喜歡使用硬枕頭的人來說,應(yīng)該在大枕頭靠脊背一側(cè)的邊緣上,再加上一個厚約5厘米的小枕頭,睡覺時,將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥貼,既保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。

2、對于喜歡軟枕頭的人來說,只準備一個大枕頭就可以了,只是在睡眠時頭放在枕頭上時,應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達到既防止頸椎病發(fā)生,又有利于睡眠和解除疲勞的目的。

3、需要注意的是,對于喜歡仰臥的人來說,選擇低一些的枕頭,在6～9厘米較為適合;喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9～12厘米左右。

頸椎不好是因為什么原因?

1、工作中不當(dāng)?shù)淖藨B(tài):通過大量統(tǒng)計材料,表明某些工作量雖然不大,強度也不高,但是處于坐位,尤其是低頭的工作者,頸椎病發(fā)病率的高,這里面也包括家務(wù)勞動者、刺繡女工、打字抄寫者、、室人員等等。除了因長期低頭,造成頸后部的肌肉韌帶組織勞損外,在屈頸狀態(tài)下,椎間盤的內(nèi)壓也大高于正常的體位,有的甚至可以超過一倍以上。另外,由于同樣的原因,某些頭頸常向一個方向轉(zhuǎn)動的人員,像手術(shù)室護士、交通警和教師等也容易引起頸部勞損。

2、不良睡眠姿勢:在我們?nèi)说囊簧?大約有1/3至1/4的時間在床上度過。所以不良的睡眠體位,因其持續(xù)時間比較長和在大腦處于休息狀態(tài)下,不能及時的調(diào)整,這樣必然造成椎旁肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。張力比較大的一側(cè),容易因疲勞而造成程度不同的勞損,并由椎管外平衡的失調(diào),而波及椎管內(nèi)組織,從而加速了頸椎的退變進程。所以,在臨床上常可發(fā)現(xiàn)有不少的病例,初發(fā)癥狀是在起床后出現(xiàn)的。

3、生活中不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:如果是正常的體育鍛煉有助于健康,但超過頸部耐量的運動,像以頭頸部為負重支撐點的人體倒立,翻筋斗等,均可加重頸椎的負荷,尤其在缺乏正確的指導(dǎo)情況下。另外,某些民間的頭頸部練功法,對頸椎已有退變者不應(yīng)提倡,否則不僅可加重頸椎的退行性變,甚至可發(fā)生意外,尤以脊髓已有受壓癥狀者,我們應(yīng)避免增加頭頸部活動量和頻率的鍛煉與活動,以延緩頸椎的退行性變化。

以上文章給大家詳細的介紹了關(guān)于頸椎不好睡什么枕頭?頸椎不好是因為什么原因?的全部內(nèi)容。相信大家現(xiàn)在對于頸椎不好睡眠枕頭選購都應(yīng)該有所了解了吧。其實頸椎不好的人不僅要注意睡眠枕頭的選擇,也要注意日常的生活習(xí)慣,一定不能長時間的低頭看手機或者是做其他工作,要懂得休息。